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「大便一天三次到三天一次的頻率都算正常」醫學上的定義來說,便秘為一週排便次數小於3次。

便秘為大腸內積留糞便,停滯於腸內造成排便困難情形,其特徵為排便次數減少、糞便乾硬、排便

困難及費力後仍有便意感。

 

成因----常見因素包含內有生活緊張壓力大,加上飲食不均衡,缺乏運動,加上喝水量不足,腸胃減少

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衣服沾到污漬是件很崩潰的事情,尤其當你出差或旅遊時更是麻煩,

有投幣式洗衣機已經要謝天謝地了。瑞士MPI Ultrasonics實驗室研發出一款「洗衣機」Dolfi

只有手掌般大小,利用次世代超聲波技術,只需要將它放入裝滿水的水槽約30分鐘就能洗好衣服。

比起傳統洗衣機少了攪拌的功能,減少了對衣料的損傷,且只需要耗費1/80的能量,整個洗衣過程安靜、快速又便利。

超音波應用在清洗功能上目前相當普遍,但能想到這樣的好點子,真的是解決了一大困擾呢!

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為了數字不斷少吃,只會越減越肥

不論性別、年齡,為了健康或外貌,減肥似乎成為大家一輩子所面臨的課題。

因此,社會上充斥著各種五花八門的減肥偏方,如香蕉減肥法、蘋果減肥法、高麗菜減肥法、氣泡水或優格減肥法等,有效或無效的減肥資訊充斥在社會上,想必讓大家感到無所適從吧?

於是,大多數的人最終還是決定採用最方便且簡單易懂的方法。那就是「減少進食量,餐餐計算熱量」,因為人們始終相信,只要少吃,就會瘦。

想必已有不少人親自實踐過「餓肚子減肥法」,但是,這種減肥法根本不可能長久且順利地進行。當肚子非常餓時,就會立刻破功,開始暴飲暴食;

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涼麵(冷麵)可以想像無限,從最一般見到的白麵條澆上芝麻醬,到熬煮高湯、細膩添加各色菜肉,涼麵的光譜千變萬化。

 

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地雷1:熱量高
涼麵是盛暑恩物,太熱沒食慾,一盒涼麵就可打發一餐。一碗傳統中式涼麵的熱量約350~400卡,但若為了划算買「特大」、「超大」字樣的包裝,一盒就有將近700卡熱量,比便當還高。

前台北市立聯合醫院營養師、現任台北市立大同國小營養師許雲卿指出,原因在於便利商店或小吃攤賣的一般涼麵都只順手放上一撮胡蘿蔔絲或小黃瓜絲,菜量還是不夠,少了蔬菜和蛋白質,吃了沒飽足感,也容易餓。感覺沒吃飽,反而誘人下手買大尺寸,高熱量跟著入肚。

地雷2:澱粉多
另一個問題是一般涼麵營養不平均,獨多澱粉和油脂,拿來作一餐稍嫌單薄。許雲卿建議,例如上班族買盒涼麵就吃,最好能搭配一小碗蔬菜沙拉,或茶葉蛋、涼拌豆腐也不錯,增添蛋白質和其他營養;或是點菜時多要碗蛋花湯、青菜豆腐湯,這樣一餐較均衡。

地雷3:醬汁太油
「醬汁不必照單全收,」許雲卿認為,芝麻醬、花生醬從醬料包擠出一半就好,若在小吃店吃記得請老闆把醬料減量。雞絲涼麵、榨菜肉絲涼麵會比單純麻醬涼麵有營養,雖然仍不夠,可多少補充些纖維和蛋白質。

地雷4:鈉含量高
選擇麵條時,蕎麥麵、全麥麵、烏龍麵和拉麵等低鹽、少油麵類會是較好的選擇。一般買得到的涼麵常用油麵鋪墊,除麵裡含鈉量高,也含較多油脂。

 

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