更年期是女性老化正常的過程,並非疾病,不用害怕她,但也不容忽視她唷…

女性的更年期平均年齡約為50歲,更年期推算可以以最後一次月經往前、往後各推1~2年左右。

因為女性卵巢功能逐漸衰退,荷爾蒙分泌量改變或不足而出現的一系列症狀,包含心理及生理,其變化又比男性來的明顯。

 

「更年期症候群」有幾大症狀主要是因為雌激素 (亦稱動情素) 濃度降低或不足造成,如骨質流失變快、腰痠背痛,健忘、敏感、易怒、心悸、頭脹、暈眩、熱潮紅、盜汗….等,此外,雌激素與好膽固醇HDL成正相關,停經婦女失去雌激素的天然保護,心血管壁不再像以往柔軟有彈性,心臟病的風險也變得更高了,這些問題會影響生活品質和人際 ( 親密) 關係。

 

更年期不一定要吃藥,因為沒去找醫生而自行服用相關藥物是很危險的,也可能帶來副作用,此外長期高劑量的荷爾蒙治療可能增加罹患乳癌風險,在此呼籲更年期女性先從生活飲食型態的調整做起,如果症狀嚴重請尋求醫生的協助,才可以迎接美好下半場的人生。

 

更年期症狀的自我評估項目共有17項(上表),依程度分為4級,無此現象為0分,輕微覺為1分,中度感覺為2分,嚴重感覺為3分。

總分15-20分屬於輕微,20-35分為程度中等,35-51分為相當嚴重的更年期症狀,建議積極治療。

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面對更年期的不適要如何做???? 可以透過日常飲食與生活型態調整的方式來保養,少油炸、少加工食品、避免烤、炸、辣,以清淡為主,多補充優質蛋白質、植物性雌激素豐富的食物(如:  黃豆類、豆漿、豆腐、味噌湯、葛根、山藥、石榴、當歸、月見草… ), 還有彩虹蔬果也不能少,蔬果富含水溶性維生素B、C,亦含礦物質、微量元素與植化素(Phytochemicals), 它能幫助身體提升抵抗力、抗氧化力,所以多吃蔬果好處多多,這是必要的@@!

 

而油脂攝取也是必要的,可以攝取含有Omega-3的脂質,Omega-3屬於多元不飽和脂肪酸不僅可

緩解更年期症狀,其來源為多為深海魚類,而吃素者可以考慮亞麻仁子是不錯的植物性來源…

堅果類是可以添加在飲食中,也可取代零食,依照衛福部制定的「國人每日飲食指南」建議,

每天最好攝取1份堅果種子類食物,但是避免過量,因為堅果=油脂,一份油脂=2顆核桃=  7~8顆杏仁果 = 15粒開心果 = 18顆花生…….

 

濃茶、咖啡、或是含咖啡因多的飲品則要注意一天食用量,因為咖啡因可能會造成骨質流失,目前咖啡因列為骨質疏鬆的危險因子之一,一天最好不要攝取超過200 mg的咖啡因,等同喝超兩杯的咖啡(一杯240 cc咖啡約含100 mg咖啡因),或是四杯的茶,還要注意的是大量咖啡因

會造成不良影響例如神經質、煩躁、易怒、失眠症、心跳加速、血壓升高和增加骨質疏鬆症危險,增強更年期女性的症狀。

 

此外,適當的運動、曬曬太陽,可以做肌力訓練能增加骨質密度,尤其下半身的核心肌群及

腿部肌群,透過肌力增強可減緩腰痠與膝軟,也可以減少老人肌少症的發生,因為運動也能增加腦內啡,可以調節自律神經,對於失眠、心悸及敏感、易怒情緒波動等症狀也有幫助。

 

除了規律的運動、均衡飲食,也要適當的調整生活壓力、睡眠充足、戒除菸、酒也不容忽視喔…

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今天分享一種幫助減緩更年期症狀的營養補助品-----Femarelle芙婷寶®膠囊

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Femarelle芙婷寶為以色列原廠研發,以特殊技術萃取的純植物精華-DT56a,是一種萃取自大豆所製成的植物複方新成分DT56a,包含豐富營養素-亞麻籽中的木酚素,以及大豆中的香豆雌酚與異黃酮素。

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Femarelle芙婷寶經過台灣五大醫學中心臨床試驗,有助於補充女性青春元素,幫助台灣女性美麗度過熟齡期,也榮獲16篇國際醫學期刊認可與介紹,品質有保障,可以安心補充,芙婷寶評價還算不錯的!!

 

此外,DT56a經國際臨床研究證實能產生良好的組織特異性,因為植物性雌激素的化學結構與人體內雌激素的化學結構非常相似,有雙向調節作用,基本上適量合宜的食用並不會增加罹癌風險喔!!

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什麼是雙向調節功能?

植物雌激素進入人體,當發現你體內雌激素水平比較低的時候,它就與你原有的雌激素相結合,

表現出雌激素激動劑的作用;當你的雌激素分泌過高時,它可以與你自身的雌激素競爭受體點

位,使體內自身雌激素失去活性,表現為抗雌激素作用。

 

<小叮嚀 :  針對有相關疾病患者,建議食用任何營養補助品與保健食品應先諮詢醫生或營養師後

再食用>

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Femarelle芙婷寶為原廠公司貨、以色列原裝進口,是熟齡期保健食品( 不建議兒童、少年、孕婦

、哺乳期食用),全成分不含動物性荷爾蒙,不是藥物;其原料採用非基改大豆,製程也通過認

證是相當有安全性的!!

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重點是這Femarelle芙婷寶中的大豆活性是採用以色列獨有的發酵萃取技術,以增加人體吸收率,

以便被人體所利用,她更結合香豆雌酚、木酚素與異黃酮素,來自天然植物的營養成分,可以

調節生理機能、體質調整、營養補充、舒緩熟齡期的不適。

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芙婷寶怎麼吃???

一盒裡頭有56顆膠囊,背面很貼心都印製星期,避免忘記吃或是多吃囉......

每日1-2顆,早晚分次食用, 可與食物併用,飯前飯後皆可。

 

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您是否正面對更年期的症狀而感到不適????  或是即將面對更年期的到來而擔心、害怕????

想要戰勝更年期建議選擇健康、沒有污染、藥物、非基改食物為主,能吃得開心、放心與安心,

讓健康美麗與我們同在!!

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希望今天對更年期相關資訊的介紹對您有幫助喔~~~感恩!!

 

======以上是ღ閃閃靖的分享◕‿◕。試用  ======

 希望大家多多支持壓(✪‿✪)

 

想看更多 Femarelle芙婷寶 試用心得請到以下網址>>
http://www.justwoman.tw/trialreport_p.aspx?pid=221&id=32
女人知己官網:http://www.justwoman.tw
 

本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明,引用商品或官網
(含粉絲團)所載,不等於宣稱具有療效,每個人使用習慣、體質膚質不同,實際效果依每人體驗為主。

 

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