現今社會健康意識越來越高，不管是要管理體態或預防保健，越來越多人重視運動…今天來分享
一些與運動有關的小貼士
運動分為有氧與無氧…強度上又分低、中、高強度…而運動會消耗氧氣與能量，消耗過程會生
成乳酸，因此運動中會感到「燒灼感」或疲勞…..而肌肉酸痛原因主要是運動的強度高或是平日不
運動因運動過程中的肌肉拉扯所造成的；當然說到這裡，大家最關切的是如何可以舒緩運動後肌
肉痠痛的好秘方…提供以下幾種行為能有效舒緩肌肉的不適：
1.先冷敷再進行熱敷，促進血液循環，加速受損肌肉的修復。
2. 運動後做伸展操，有助於代謝廢物的排出和加速恢復。
3.按摩與按摩滾筒放鬆，促進肌肉血液循環，並加速乳酸的代謝，減輕痠痛感。
4.充分休息與睡眠
5. 黃金恢復期補充營養 - 運動後的30分鐘至1小時內補充優質蛋白質與碳水化合物，為肌肉提供所
需的胺基酸，像是豆漿、全麥鮪魚蛋三明治、糙米奶、優格、牛奶等的攝取會有助於促進肌肉肝
醣的補充，另外維生素B、C、E、植化素、Omega-3脂肪酸等抗發炎、抗氧化的食材補充可以幫助
減少肌肉發炎與疼痛，並促進肌肉修復。
最近剛好發現一樣好物….兼具營養、美味、輕盈、滿足多種需求的代餐奶昔…「La Belle 肌力動能
輕蛋白」，裡頭的成分主要有植物性蛋白、支鏈胺基酸(L-白胺酸、L-異白胺酸、L-α胺基異戊酸、
葵花卵磷脂)、精胺酸、中鏈三酸甘油酯、綜合維生素、黑馬卡粉、西伯利亞人參萃取物、紅景天
萃取物、植物乳酸桿菌、綜合礦物質等…屬於低脂、低糖與高蛋白的補給品，黃金成分比例，運動
前飲用可以增加體力、瞬間增強能量，提升運動表現；運動後飲用可以幫助修復增肌，縮短肌肉修
復時間….重點是每包127大卡，可以維持約4小時的飽足感喔…
「La Belle 肌力動能輕蛋白」是採用袋裝的蛋白飲，每袋有15克植物蛋白、5克膳食纖維、12種維生
素、9種礦物質、500mgBCAA、500mcg精胺酸….食用方式很簡單，打開瓶蓋後加入溫熱水沖泡(約8
-9分滿即可)，搖均勻，就可以喝（使用沖泡溫度不可超過50度）…
它的粉末真的好溶解、不卡粉、不結塊，而這樣的包裝設計可以輕鬆取得一份需求量，外出隨身
食用也很方便…比起之前喝過的蛋白飲需要湯匙舀到杯子在做攪拌沖泡…..容易有硬塊、攪拌不勻
的時候….在口味口感上不會有明顯的蛋白腥味，也不會太甜、太濃稠….喝起來滿順口好喝的…
最後是這袋裝可擠推奶昔…不用湯匙，吃的乾淨又健康啊~~~~
「La Belle 肌力動能輕蛋白」富含關鍵、豐富營養素，搭配均衡飲食有助維持滿足感、幫助維持日
常活力，另外想要增加肌肉量、雕塑體態，卻不想攝取過多熱量，這輕蛋白補充，輕爽無負擔…
很適合想維持體態族、健身族、運動族、增肌減脂族唷….
【警語】
◎本產品含有奶類、豆類及其製品,不適合對其過敏體質者飲用
◎奶蛋素可食用，全素不行
◎孕婦、哺乳期婦女、有特殊體質者,建議使用前先諮詢醫師專業評估
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