101年9月28日署授食字第1013000020號令發布

103年1月7日部授食字第1021250977號令修正發布

105年6月17日部授食字第1051201580號令修正發布

106年3月16日衛授食字第1061200468號令修正發布

修正日期: 民國 109 年 08 月 04 日
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 什麼是管灌飲食?

流體食物注入餵食管經由鼻至胃、鼻至十二指腸、鼻至空腸或食道造口、胃造口、空腸造口

等途徑導入體內的流體飲食。

 

哪些人需要管灌飲食?

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體重的管理與飲食很有關喔……過油、過多醣類、鹽分都會讓身體的肥肉蠢蠢欲動……

慢慢囤積。此外,體重也與排出略有相關,有人些會說…..排出宿便後,體重減了1-2公斤

耶,這就是這個道理!!

 

而排出宿便這項工作就要交給膳食纖維與益生菌囉….

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糖尿病患飲食真的很麻煩??? 營養原則是什麼???   

其實一點也不麻煩,糖尿病的患者飲食就跟一般人一樣,是什麼都可以吃的,糖尿病飲食是

一種健康、愉悅的飲食,並且適合全家大小人的飲食。

 

 糖尿病患者需要特殊飲食??

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您所知道的糖尿病是什麼????

尿中有糖分就是糖尿病阿!!!
 
這答案不全是正確喔....

糖尿病(也稱為DM)是指身體無法或是難以利用血糖轉化為能量的狀況,因為胰島素與

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世界衛生組織(WHO)周六(7月18日)表示,全球COVID-19新型冠狀病毒肺炎新增病例在

之前24小時內增加近26萬例,創下新冠全球大流行以來單日新增病例新紀錄,顯示全球疫情

正在上升,未來還是要遵守防疫新生活,保持社交距離,若無法保持距離時就要戴口罩、勤

洗手。

在美國密西根大學高登Aubree Gordon博士在研究中發現肥胖的人比一般正常體態的人得流感的

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由於健康意識抬頭,現在很多人開始談論糖癮……要戒糖…但對嘴饞的您、我談何容易><……

在談「糖上癮」之前,先來談談「糖」,你愛吃糖?  喜歡甜食?

甜食對於普羅大眾的我們,真的有很大的吸引力!

 

大多數人吃了甜食後能感覺快樂和幸福,尤其是難過悲傷時,吃甜食能讓自己心情好一點……

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我不胖,本身也沒有肝炎,更不喝酒,但是為何檢查時【肝功能】異常???    

這些症狀 可能是「脂肪肝」悄悄找上您!!

 

對於肥胖者的體內脂肪比例是高過一般正常人,而脂肪過多會累積,並造就日後疾病的引發因子,而肝臟是脂肪代謝的場所,

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 天然食物中的蔬菜、水果、全穀物、堅果富含膳食纖維。

膳食纖維是存在於植物中而不能被人體消化道酵素所分解的成分,它屬於非澱粉性多糖的物質,包括纖維素、木質素、抗性澱粉、抗性糊精、甲殼質

、果膠、β-葡聚醣、菊糖和低聚糖.....等。

 

膳食纖維依照與水的溶解性,可分成水溶性和非水溶性兩種...

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現在人大多是每天坐辦公室工作、打電腦,下班或假日也需要應酬,聚會的大魚大肉,美食當前很難抗拒;平時如果運動少,加上外食居多、三餐不固定,長時間下來搞的身體代謝很差,腸胃道功能不佳,常常壓力大,很難不囤積脂肪,不知不覺下半身也變得越來越橫向發展><…….

但想消消邪惡的體積,卻總想為自己找藉口:很累不想動啦……………或覺得要動很久才有效就放棄了

(我也是><…….)

 

夏天來了,閃閃靖發現自己比照去年肉肉的增加,中廣發展……..真的穿起褲褲都變緊(我的小號窄管穿不下了==”)……..想必多數人都試過節食、運動希望能甩掉這「頑固肉肉」,只是很難持之以恆……

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許多女性因為先天身體結構的關係,可能有私密處搔癢、發紅,有灼燒感…等陰道發炎的困擾,陰道炎也是很常見的婦科問題

陰道發炎因素很多…..如清潔做的不夠,使用錯誤洗潔劑,愛穿緊身褲,丁字褲,壓力、焦慮、失眠,體內荷爾蒙改變,或經由性接觸而傳染的疾病 ( 性行為前記得要多喝水、性行為後記得排尿,可以降低感染發炎的可能性 )…..等都是導致陰道發炎的因子,尤其是這快要到來的夏天,出現症狀的機率更高……預防勝於治療,一旦搔癢、發紅頻繁還是要尋求專業醫生治療ㄟ……之前也介紹過私密相關的文案,有興趣的人可以點閱喔^^

 

陰道發炎是因為潛在的病原菌增生而導致各種感染,如細菌性陰道炎 (Bacterial Vaginosis;BV)、念珠菌陰道炎(Vulvovaginal Candidiasis;VVC)及泌尿道感染(Urinary Tract Infection;UTI)等疾病,當陰道來不及建立好菌平衡、防禦力不足時又發生性行為,多少會將皮膚表面的細菌帶入陰道,才容易發炎,因此建議在發炎時暫停房事,治療完全後可以考慮使用益生菌,幫助建立陰道的好菌平衡,提升自體抵抗力,可大幅降低感染發生機率,達到健康維持的效益。

益生菌對人體腸道有益是大為人知,但其實益生菌也可增加陰道好的活菌微生物喔……

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閃閃靖平日以外食居多,當然選擇多是便當店、麵攤、滷味或是便利商店,但其實這些餐點的蔬果含量並不高,加上其烹調方式用油量會較多,或是口味偏重,吃久了真的會膩,也會有營養失調的問題啦!!

 

因為去年拚了一年考照,埋頭苦幹的當下,整天坐著k書,零食、宵夜、甜食是我最佳伴侶…..這樣一天下來吃的量超多,又加上雜七雜八的小食物….不知不覺體重增加5公斤,屁屁、大腿都變肉肉了…….最明顯是腰圍也胖了13cm……讓平日穿的修身衣服都無法穿,只能穿寬版的……身高只有157的我,挺著77cm的肚子跟孕婦沒兩樣…..出去似乎有點…….變得越來越懶得出門><!

 

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好喝的咖啡重點在沖泡後的香氣,再來就是入口味道溫醇。不同品種咖啡豆的味道都不一樣,因個人喜好而異!

高品質的咖啡豆,就是要能盡可能地保留咖啡的香氣和味道,在最後沖泡時完整散發出來。

 

單品咖啡,就是用原產地出產的單一咖啡豆磨製而成,飲用時一般不加奶或糖的純正咖啡。


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更年期是女性老化正常的過程,並非疾病,不用害怕她,但也不容忽視她唷…

女性的更年期平均年齡約為50歲,更年期推算可以以最後一次月經往前、往後各推1~2年左右。

因為女性卵巢功能逐漸衰退,荷爾蒙分泌量改變或不足而出現的一系列症狀,包含心理及生理,其變化又比男性來的明顯。

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何謂類固醇?

它是一群結構與類固醇激素類似的物質, 能協助執行體內許多重要的生理功能(如雌性激素、雄性激素、膽固醇、腎上腺皮質激素…等等)。

類固醇基本上可分為二類,包括:醣皮質類固醇和礦物類固醇,此二者均由腎上腺分泌。一般我們常說的類固醇主要是指醣皮質類固醇。

人們平常就會分泌醣皮質類固醇(以下簡稱類固醇),在遭受壓力的時候其分泌量會增加,是用來維持人類正常發展、身體恆定所必備的一種賀爾蒙。

人體內生理性類固醇---可體松,cortisol,每天人體會分7.5毫克左右,而且這分泌是有一個生理週期:早上體內的可體松量最高,下午到最低點。

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您喜歡的是什麼 奶?????動物奶???  植物奶???  人造奶!!!???
愛奶的您不能不知   既非動物奶也非植物奶的「人造奶」


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不知道您是否工作忙,飲食上常常不能均衡攝取7大營養素??       
可能久久才排便一次???

忙碌緊張的生活型態常常會讓生理出了些狀況,閃閃靖也因為忙碌的生活與壓力導致排便不順的困擾呢!!

「排便」這困擾是現今社會大眾多數會有的症狀,這大多分是由飲食不當與不良生活習慣所造成的,當然藥物或是疾病也是成因之一喔!!

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升糖指數(Glycemic Index, GI值)是用來衡量吃進去含醣(糖)的食物在經消化2小時內,血糖上升速度與幅度大小的指標

測量方式---以食用 50 公克葡萄糖後 2 小時內的血糖增加值為基準(葡萄糖GI 值=100),亦即吃某食 物血糖增加值與基準葡萄糖比較得到的數值即為此食物的升糖指數。

公式如下:

(進食一種50公克碳水化合物的食物2小時血糖線反映下的面積  / 進食50公克葡萄糖2小時血糖反映下的面積 ) x100

升糖指數 GI值意旨食物對增加血糖快慢的影響力

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您知道枸杞是一種水果嗎???

枸杞是茄科(Solanaceae)枸杞屬,是馳名中外的名貴藥材,也是寸粒寸金的超級水果……

枸杞子藥食同源的歷史悠久,早在《神農本草經》中就被列為上品。

 

今天要來好好介紹枸杞子,枸杞果實中含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素與礦物質(鈣、磷、鐵、鋅..等),並含有枸杞多醣  、甜菜鹼、玉蜀黍黃素、酸漿果紅素等特殊營養成分,常常食用能調節生理機能、滋補強身、增強體力、精神旺盛、清新明亮、助養顏美容…等,是非常好的保健。

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現代人運動少、生活型態大多習久坐、水也喝得少,再加上飲食精緻化,一日所需的碳水化合物都「精緻糖」所取代( 喝很多含糖飲料的習慣 ),精緻飲食造成國人的膳食纖維攝取普遍不足、、、

根據國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」,成人每日需攝取25到35克的膳食纖維....

膳食纖維分為水溶性、非水溶性,普遍多存在植物中;水溶性包含果膠、洋菜、海藻酸、豆科纖維.....等;

非水溶性則有纖維素、半纖維素、木質素、甲殼素....等

 

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大腦主管思考、學習、記憶及各種生理活動,每天大腦都要不停的運轉工作、甚至玩遊戲都要動腦,到底大腦需要什麼養分?   

哪些養分才是對的養分?

「大腦的糧食」答案就是葡萄糖

 

您一定會說為何不是蛋白質呢??  蛋白質有很高營養價值阿…或是脂肪,脂肪是產能最高的營養素阿……為何偏偏是葡萄糖???

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