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何謂藍光?
藍光是屬於可見光中最靠近紫外線光波、能量較強的部分，波長介於380 ~ 500nm，波長較短，碰到物體時非常容易散射，導致眼睛視物時，影像及清晰度降低，增加眼睛疲勞。 長期暴露在藍光下，容易造成眼睛傷害，特別是引起黃斑部病變。
事實上，藍光最大的來源是太陽光！所以請勿在大太陽下直接暴露您的眼睛喔.....確實執行眼睛的防曬，配戴檢驗合格抗UV眼鏡，避免陽光傷害眼睛。
食藥闢謠專區 濾藍光眼鏡到底有沒有用?
解答：
- 有些民眾擔心長期接觸藍光會造成視網膜與黃斑部的老化及病變，而配戴濾藍光眼鏡加以阻隔部分藍光。但美國眼科醫學會指出，目前缺乏科學證據顯示藍光會損害眼睛。
- 3C螢幕發出的光線並不會直接損害眼睛，是不良的使用習慣導致眼睛疲勞，因此應多注意使用時間及周遭光線充足，而不是配戴特殊眼鏡來防止3C所產生的光線。
- 食藥署提醒，減少使用3C時間，或是將螢幕亮度調降到舒適且不困難觀看的亮度，更能保護眼睛。若要購買藍光眼鏡，民眾也可先試戴是否會影響到自身工作的視覺需求。
如何減少藍光的傷害?
使用淡黃色/淡橘色/淡玫瑰抗藍光保護貼(鏡)能有效阻隔藍光。但過度的黃褐色光會讓眼睛易感疲勞；可以多攝取含有豐富的玉米黃素、葉黃素、胡蘿蔔素、維他命A、B1、B2、C 的食物，增加眼睛的抗氧化力，此外，魚油也是保護視網膜感光細胞的好幫手!!
美國眼科醫學會建議我們遵循 20-20-20 法則：每 20 分鐘往 20 英尺（約6公尺）遠的地方看 20 秒，養成讓眼睛休息的習慣，就可以有效避免相關不適與傷害。
台灣目前建議:
1.3010原則：用眼 30 分鐘後休息 10 分鐘
2.眼睛乾澀時可以點人工淚液
3.適當的眼睛防曬，隔絕紫外線
4.目前3C產品的使用建議保持距離35公分以上、平俯視10～15度。
5.調整螢幕亮度，並建議在光源充足的環境使用3C產品。
6. 2歲以下幼童水晶體較為清澈，應避免使用3C產品，恐造成視網膜的永久損傷。2歲以上孩童每天看3C螢幕以不超過1小時為準。
7. 所處的使用環境（暗處瞳孔放大，藍光進光量大增）與影響眼睛健康關聯密切。
【Reference】 食藥署 / 網路
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