ღ閃閃靖Dietitian

近期掉髮很嚴重，便找了很多相關資訊，提供大家參考

正常落髮時髮根處會呈現白色 ，因為 頭髮進入休止期後便會自然脫落， 頭髮黑色素的細胞會開始停止

供應黑色素。

髮為血的延伸， 「血盛則髮潤、血衰則髮衰」，又肝藏血，因此養好肝，就能養好氣血。腎其華在髮 ，

「肝腎同源」，肝和腎有互相滋養的關係， 中醫師建議每天晚上11點前一定要入睡。

在中醫認為「血虛、血熱、腎虛、外邪」是影響頭髮的因素

• 血虛：營養不足，頭髮乾澀分叉，「消耗過度引起血虛」像是是絞盡腦力、工時過長、用眼過度，

還是繁忙活動.....等過度耗損。

• 血熱：燥熱會髮絲變得乾枯、掉落，怒氣會轉化為熱氣，因此心情要多做調適。暴怒或久怒最容

易使人體氣血運行閉阻，多餘的氣不能順暢運行，時間久了就會轉化為血熱，平時可多做頭皮按摩紓緩

壓力。

• 腎虛：鹹味影響腎臟健康，易掉髮，鹹味易影響腎臟，適量則可增強其功能，長期飲食過鹹將損

傷腎精運化，頭髮容易脫落。

• 風邪：頭皮收縮、血液減少，易落髮「百病生於風」，當風吹過張開的毛孔時，皮膚遇冷收縮，

瞬間減少頭髮毛囊部的血液供應，所以，頭髮最容易在睡醒後脫落；而洗頭髮後，也應該盡快吹乾。

掉髮五大原因 

家族遺傳：雄性禿；另外，遺傳因素也會影響掉髮年齡、掉髮程度及禿頭範圍 。

荷爾蒙失調：如懷孕、生產或更年期；此外，荷爾蒙也會受甲狀腺影響，若甲狀腺出問題，也可能造成

掉髮。

身體病況：頭皮感染、皮膚疾病或拔毛症也容易引發掉髮。

藥物使用：癌症藥物、關節炎、貧血、糖尿病及甲狀腺疾病都會影響掉髮量 ，若攝取過量的維生素A也

會造成掉髮。

其他掉髮原因：生、心理受到重大衝擊、髮型或醫學治療等因素。

女性掉髮最大關鍵：體內的雌激素

雌激素平均會在女性25歲時達到高峰，到了50隨後雌激素分泌銳減，而雄性激素較高的女性也容易有髮

際線後退的困擾。女性常見的產後掉髮，也是體內雌激素因為生產後減少出現掉髮的狀況！

男性掉髮關鍵：竟是荷爾蒙在作亂！

在正常情況下出現掉髮和體內荷爾蒙變化有最大的關係。影響男性掉髮的關鍵為體內的睪固酮，睪固酮

代謝後會產生的DHT會使毛囊萎縮，不利於毛囊生長。男性在青春期時睪固酮就會激增，因而少部分人

青春期開始就會出現掉髮雄性禿的狀況。過了50歲進入更年期後睪固酮降低，掉髮的情況就會得到緩解。

如何改善掉髮?

3. 多吃入乾、腎食物：

黑色的食物，在中醫上看來是最可以「養腎」、「養肝血」的食物，有助於頭髮生長。

如：深綠色蔬果、菠菜、地瓜葉、青豆。黑色蔬果、黑木耳、髮菜、海帶、黑豆、黑芝麻、烏骨雞、

桑椹。

4. 多吃含鐵質食物：

如同我們一直強調的，很多掉髮的根本原因是因為「缺血」，因此補充富含鐵質的食物

●　動物性鐵質：鵝肉、鴨血、牛肉、瘦肉、牡蠣、蛤利等貝類。

●　植物性鐵質：紅豆、黑芝麻、紅莧菜。

5.調整生活作息，保持好心情

以上提供您參考