因為閃閃靖睡眠品質差,容易受到干擾,因此會在睡眠時使用耳塞,

之前買的耳塞是3M的泡棉耳塞......使用時把它捏成細條狀塞入耳朵.....

但常常會睡到一半就脫落.....會又因此醒來><".......

而且3M的泡棉耳塞髒了之後要再次使用也很不方便

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睡眠是幫助恢復個人白天活動後所損耗體能的最佳方式,在睡覺同時能調整

和重組人的情緒行為和認知記憶,修復一天的疲勞.......一般成年人平均睡眠

時間約7至8個小時。 

   

但是睡眠障礙(失眠)這問題在現今社會中越來越常發生.....越來越多人有這

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世界衛生組織調查結果發現.....如果長期水果及蔬菜攝取不足,容易造成胃腸道

癌化、死亡 ......因為 飲食不均衡導致營養不良的問題,包括營養素缺乏、過多

或不均衡....間接造成體重過輕或過重.....因為現在生活多是過著忙而不能好好吃

三餐.....造成營養不均衡常常為了方便和時間有限,隨便挑選三餐飽肚,長期

下來蔬菜水果攝取不足就發生一堆身體問題囉......

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 什麼是益生菌?

 「益生菌」學術上的用詞「probiotics」,為科學家經研究證實後,於1965年首度發表,

目前probiotics的定義可為 "活的微生物,可使宿主(如動物或人類)腸內微生物相的

平衡,並對宿主有正面的效益";經過科學家近四十年來的研究,有些益生菌的功效比

原先的定義更為廣泛;而益生菌主要所指的即是乳酸菌和部分酵母菌。

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 內衣是女生最親密的夥伴,穿戴適合自己的內衣,可以塑造女生的身材^^~

如何才能挑選適合自己的內衣呢?

合適的內衣穿起來完全沒有感覺,但不合適的內衣,會頻頻滑動、夾到皮肉、

造成勒痕....也會阻礙你一整天做事的靈活度,造成自己一整天做事不方便、甚至

心情不悅了呢!!

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久違的甜點食後分享----「食品界米其林二星」的【馥貴春蛋糕】超濃郁乳酪蛋糕

【馥貴春蛋糕】為台南人氣伴手禮,隱藏版美食,他的蛋糕有『經典原味重乳酪

蛋糕』和『蔓越莓重乳酪蛋糕』,這次要來分享的是『經典原味重乳酪蛋糕』

 

品牌小故事---

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今天閃閃靖要來分享有關於身體骨頭相關的知訊.....「要活就是要動」是常見的

一句話....但銀髮族或是有些 關節疾病者在活動上或許不適那麼容易,關節活動

不靈活,就像是齒輪生鏽一樣,再怎麼動就是卡卡的....關節就是人體骨架活動

的樞紐,也就是骨骼與骨骼相鄰的相接處。

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松露被譽為「世界珍味之王」的松露價格貴如黃金, 和魚子醬、鵝肝醬並列

美食三大天王,松露獨特的氣味完全找不到第二種食材可以取代.....松露可說

是美食家眼中的頂級食材....而這珍貴的食材竟然出現在保養品中...而且還是吃

的保養品喔!!

相信愛美人士對自己的保養一定很重視.....內服外用都兼備是保養的王道......

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今天來分享一些小知識----腸道與健康

腸道的功能除了消化、吸收還有免疫、防衛作用......人體有近一半以上的免疫細胞

都由腸道產生.....形成人體的對抗外來病菌的好幫手。

腸道有非常複雜的神經網絡,因此有「第二個大腦」之稱....小腸黏膜層內表面向內

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什麼是益生菌?

人類最早食用的益生菌是來自於酸奶,也就是現在大家喝的優酪乳,它早在西元前

3000多年前,就被居住在土耳其高原的古代遊牧民族製作和飲用了。

國際益生菌與益生質科學協會(International Scientific Association for Probiotic and Prebiotic,

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維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶,是輔助代謝、不含熱量的因子,八種維生素

B各司其職,將所攝取的營養素轉化為身體所需的能量......當然前提也是要熱量營養素

攝取均衡才可以...............假如身體缺乏均衡的熱量營養素攝取,即使天天補充B群也無

法作用......因此均衡攝取六大類食物---全榖雜糧、蔬菜、水果、豆魚肉蛋、奶類、油脂

堅果......較不會缺乏B群喔!!

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因為生活工作、壓力使得日常作息不正常....久而久之造成自己代謝變差的困擾......有時會睡不好,

造成排便後仍然覺得肚子脹,沒有辦法排便排得很乾淨......往往會讓臉上容易長痘痘、皮膚暗沉、

眼瞼浮腫、黑眼圈........

薑黃是咖哩的主要原料也是最近滿夯的食材.....   最近研究了一些健康補即品 ,薑黃類的補即品能

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現在多數人面臨長時間上班累積壓力,下班後活力下降、懶得度、全身無力,回家後軟趴趴 ...除了工作

壓力大,加上三餐不規律、飲食不正常.....久而久之會容易營養缺乏、造成營養失調、而容易感到疲勞,

針對這樣的狀況很多人會求助於保健食品的幫忙.....最近抗氧化元素與滋補強身的食品是滿夯的話題....

今天來就來分享這些相關的小知識......


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纈氨酸valine、亮氨酸 leucine及異亮氨酸isoleucine和稱為支鏈胺基酸BCAA,是人體必需氨基酸;

這類胺基酸以兩種特殊方式促進合成代謝(肌肉增長):①釋放胰島素,②釋放生長激素。

 

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一般對肥胖的認知大多在於肥胖會造成難看的體態,而且肥胖者容易有自卑感、缺乏自信.......

等心理障礙,甚至會造成憂鬱症;但就醫學的觀點來看,肥胖是可以導致許多併發症的慢性病,

是必須積極預防及治療的。

 

當身體攝入的熱量供過於求,屯積體內最有效的方法就是增加脂肪組織,超過正常生理需要,

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101年9月28日署授食字第1013000020號令發布

103年1月7日部授食字第1021250977號令修正發布

105年6月17日部授食字第1051201580號令修正發布

106年3月16日衛授食字第1061200468號令修正發布

一、 衛生福利部(以下稱本部)為維護國人健康,保障消費者權益,有效執行食品安全衛生管理法

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內褲是我們的貼身衣物,也和健康的關係密不可分。因為內褲能保護性器官,防止異味外泄.....因此

我們必須要注意私密處的衛生,慎重選擇一條好的內褲也是很重要的喔....一般的內褲都是化學纖維

材質居多,不僅會磨擦私處,造成物理上肌膚的負擔,還會因為吸汗性差,而成為異味和瘙癢的原因。

  

 

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好喝的咖啡重點在沖泡後的香氣,再來就是入口味道溫醇。不同品種咖啡豆的味道都不一樣,因個人喜好而異

高品質的咖啡豆,就是要能盡可能地保留咖啡的香氣和味道,在最後沖泡時完整散發出來。

 

單品咖啡,就是用原產地出產的單一咖啡豆磨製而成,飲用時一般不加奶或糖的純正咖啡。


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正確刷牙是預防牙周病的第一步,刷牙時牙齦開始會流血或是有蛀牙、口腔

疾病......等這些都與口腔清潔有絕對的關係,如果不去理會這小症狀很容易會

發展成牙齦發炎,口腔會持續發出口臭,甚至有疼痛感,不處理的話嚴重的話

會引發身體各處發炎的產生.....

 

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飲茶是中國傳統特色文化之一,茶中含有非常多營養元素,如維生素、葉綠素、

茶多酚、皂素和異黃酮....等等;常常喝茶能使口氣芬芳,促進唾液分泌,滋潤

喉龍......

 

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衛福部針對國民營養狀況變遷調查,成年女性缺鐵率是16.9%,幾乎每6個女生就有1人缺鐵,

高出男性達8倍之多;其中尤以13~50歲的育齡婦女最容易缺鐵!缺鐵可能會造成貧血,嚴重

時可能會出現疲倦、心悸、臉色蒼白等症狀。

 

您缺鐵嗎? 

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